Aprender sobre Suplementos
Cómo elegir lo mejor para tu hijo
La lista de ingredientes lo revela todo: la calidad, la intención y si una marca realmente prioriza la salud de los niños en lugar de atajos de fabricación.
Pectina (agente gelificante de origen vegetal, normalmente de manzanas)
Colorantes naturales como antocianinas o extractos de espirulina
Aromas naturales
Aceite de coco o cera de carnauba como agentes de recubrimiento limpios
Zinc: citrato de zinc o bisglicinato de zinc
Folato: L-metilfolato / L-5-MTHF
Vitamina B12: metilcobalamina
Vitamina A: acetato de retinilo
2. Evita azúcares añadidos y grasas animales (no es negociable)
Muchos multivitamínicos en gominolas para niños están más cerca de ser un caramelo que un suplemento nutricional. Los azúcares añadidos, jarabes, gelatina y edulcorantes artificiales no aportan nada a la salud y a menudo sustituyen ingredientes realmente beneficiosos.
Jarabe de glucosa
Glucosa
Azúcar de caña
Dextrosa
Jarabe de maíz
Jarabe de tapioca
Fructosa
Azúcares añadidos de cualquier tipo
Acesulfamo K
Sucralosa
Sorbitol
Manitol
Xilitol
Glucósidos de esteviol
Fruta del monje* (usada en algunas marcas de EE. UU.; no permitida en la UE)
Almidones modificados
Almidón de tapioca / almidón de maíz
Celulosa microcristalina (común en comprimidos)
Maltodextrina (un carbohidrato simple de rápida digestión)
Nota: en algunas mezclas complejas no puede eliminarse por completo
Azul brillante
Carmín
Cualquier aroma que no esté etiquetado explícitamente como “natural”
Óxido de zinc / sulfato de zinc
Ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico)
Cianocobalamina (B12)
Palmitato de retinilo (Vitamina A)
Nota: en algunas mezclas complejas no puede eliminarse por completo.
3. Busca información clara sobre la dosis
Una marca de confianza es transparente. Siempre deberías poder ver:
La cantidad exacta en mg o µg de cada nutriente
El %VRN (Valor de Referencia de Nutrientes)
Dosificación adecuada para la edad
Sin megadosis sin justificación clínica
Comprender cómo funcionan los VRN
En Europa, las etiquetas de suplementos deben mostrar el %VRN, pero los VRN están definidos para adultos sanos, no para niños, incluso cuando el producto está formulado específicamente para ellos.
¿Qué es el VRN?
El VRN es una cantidad de referencia diaria establecida por la EFSA para adultos. No representa la necesidad nutricional de un niño.
¿Por qué los suplementos infantiles muestran porcentajes más bajos?
Porque la etiqueta compara la dosis infantil con los VRN de adultos, no con las necesidades reales de los niños.
Ejemplo
VRN adulto para vitamina C: 80 mg = 100% VRN
Ingesta diaria recomendada para un niño de 4–8 años: ~40 mg
Si un suplemento aporta 40 mg, la etiqueta debe mostrar:
40 mg / 80 mg = 50 % VRN
Pero el niño en realidad está recibiendo el 100 % de lo que necesita, no “solo el 50 %”.
¿Por qué Europa utiliza VRN de adultos incluso para niños?
No existen VRN legalmente estandarizados para niños
La EFSA proporciona recomendaciones específicas por edad, pero la legislación no obliga a las empresas a mostrarlas
Simplificación del etiquetado (una sola tabla de referencia)
En qué deberían fijarse los padres en su lugar
La dosis real en mg/µg
Si esa dosis se ajusta a las necesidades respaldadas científicamente para la edad de su hijo
Marcas que expliquen la dosificación con claridad
Los niños tienen necesidades nutricionales diferentes según su etapa de crecimiento, peso corporal y metabolismo. Una marca responsable ajusta la dosis de los nutrientes para niños, aunque el %VRN parezca bajo en la etiqueta.
4. Choose Brands That Value Quality Over Cheap Shortcuts
Un multivitamínico infantil de alta calidad muestra una formulación cuidadosa y una fabricación responsable:
Sin colorantes, aromas ni conservantes artificiales
Formas de nutrientes de alta calidad y biodisponibles
Bases de origen vegetal (pectina), no gelatina
Concentrados de frutas y verduras en lugar de jarabes
Sin azúcares añadidos ni fórmulas cargadas de edulcorantes
Sin OGM y libre de alérgenos (gluten, lactosa)
Testado por terceros para pureza y seguridad
Eficacia por encima del atractivo tipo caramelo
Densidad nutricional por encima de trucos de marketing
Ingredientes naturales por encima de atajos artificiales
Referencias
- (2025).Micronutrient inadequacy in Europe: the overlooked role of food supplements in health resilience.Frontiers in Nutrition, 12, 1686365.
- (2018).The dietary intake and practices of adolescent girls in low-and middle-income countries: a systematic review.Nutrients, 10(12), 1978.
- (2020).The diets of children: overview of available data for children and adolescents.Global Food Security, 27, 100442.
- (2023).Fruit, vegetable, and sugar-sweetened beverage intake among young children, by state—United States, 2021.MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 72
- (2024).Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis.The Lancet Global Health, 12(10), e1590-e1599.