Mehr erfahren über Nahrungsergänzungsmittel

Wie man das Beste für sein Kind auswählt
ES: Imagen de suplementos | EN: Supplements image | PT: Imagem de suplementos | IT: Immagine degli integratori | DE: Nahrungsergänzungsmittel Bild | NL: Supplementen afbeelding
1. Überprüfe die Zutatenliste (wirklich genau)
Die Zutatenliste verrät alles: Qualität, Absicht und ob eine Marke wirklich die Gesundheit von Kindern priorisiert statt Abkürzungen in der Herstellung zu nehmen.
Zutaten, die du finden solltest:

Pektin (pflanzliches Geliermittel, meist aus Äpfeln)

Natürliche Farbstoffe wie Anthocyane oder Spirulinaextrakte

Natürliche Aromen

Kokosöl oder Carnaubawachs als saubere Überzugsmittel

Bevorzugte Nährstoffformen (für bessere Aufnahme und Verträglichkeit):

Zink: Zinkcitrat oder Zinkbisglycinat

Folat: L-Methylfolat / L-5-MTHF

Vitamin B12: Methylcobalamin

Vitamin A: Retinylacetat

Diese Formen sind in der Regel besser bioverfügbar und durch klinische Evidenz besser gestützt.

2. Vermeide zugesetzten Zucker und tierische Fette (nicht verhandelbar)

Viele Multivitamin-Gummis für Kinder sind eher Süßigkeiten als echte Nahrungsergänzung. Zugesetzter Zucker, Sirupe, Gelatine und künstliche Süßstoffe tragen nichts zur Gesundheit bei und ersetzen oft sinnvolle Inhaltsstoffe.
Zutaten, die man vermeiden sollte
Zugesetzte Zucker und Sirupe

Glukosesirup

Glukose

Rohrzucker

Dextrose

Maissirup

Tapiokasirup

Fruktose

Zugesetzte Zucker jeglicher Art

Künstliche oder unnötige Süßstoffe

Acesulfam K

Sucralose

Sorbit

Mannit

Xylit

Steviolglycoside

Mönchsfrucht* (in einigen US-Marken verwendet; in der EU nicht zugelassen)

Füllstoffe und Zusatzstoffe

Modifizierte Stärken

Tapiokastärke / Maisstärke

Mikrokristalline Cellulose (häufig in Tabletten)

Maltodextrin (ein schnell verdauliches einfaches Kohlenhydrat)

Hinweis: In einigen komplexen Mischungen kann es nicht vollständig vermieden werden

Künstliche oder unnötige Süßstoffe

Brillantblau

Karmin

Jeder Geschmack, der nicht ausdrücklich als „natürlich“ gekennzeichnet ist

Nährstoffformen geringerer Qualität

Zinkoxid / Zinksulfat

Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure)

Cyanocobalamin (B12)

Retinylpalmitat (Vitamin A)

Hinweis: In einigen komplexen Mischungen kann es nicht vollständig vermieden werden.

3. Achte auf klare Dosierungsangaben

Eine vertrauenswürdige Marke ist transparent. Du solltest immer sehen können:
Die genaue Menge in mg oder µg jedes Nährstoffs
Den %NRV (Nährstoffreferenzwert)
Eine altersgerechte Dosierung
Keine Megadosen ohne klinische Begründung

Wie NRVs funktionieren

In Europa müssen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Etikett den %NRV anzeigen, aber NRVs sind für gesunde Erwachsene definiert, nicht für Kinder, selbst wenn das Produkt speziell für Kinder formuliert ist.

Was ist der NRV?

Der NRV ist eine tägliche Referenzmenge, die von der EFSA für Erwachsene festgelegt wurde. Er stellt nicht den Nährstoffbedarf eines Kindes dar.

Warum zeigen Nahrungsergänzungsmittel für Kinder niedrigere Prozentsätze?

Weil das Etikett die Kinderdosis mit den NRVs für Erwachsene vergleicht und nicht mit dem tatsächlichen Bedarf von Kindern.

Beispiel

NRV für Erwachsene bei Vitamin C: 80 mg = 100% NRV
Empfohlene tägliche Aufnahme für ein Kind von 4–8 Jahren: ~40 mg

Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel 40 mg liefert, muss das Etikett Folgendes anzeigen:
40 mg / 80 mg = 50% NRV

Das Kind erhält aber tatsächlich 100 % dessen, was es braucht, und nicht „nur 50 %“.

Warum verwendet Europa NRVs für Erwachsene auch bei Kindern?
Es gibt keine gesetzlich standardisierten NRVs für Kinder
Die EFSA gibt altersspezifische Empfehlungen, aber die Gesetzgebung verpflichtet Unternehmen nicht, diese anzugeben
Vereinfachung der Kennzeichnung (eine einzige Referenztabelle)

Worauf Eltern stattdessen achten sollten
Die tatsächliche Dosis in mg/µg
Ob diese Dosis mit wissenschaftlich gestützten Bedürfnissen für das Alter ihres Kindes übereinstimmt
Marken, die die Dosierung klar erklären

Kinder haben je nach Wachstumsphase, Körpergewicht und Stoffwechsel unterschiedliche Nährstoffbedürfnisse. Eine verantwortungsvolle Marke dosiert Nährstoffe für Kinder passend, auch wenn der %NRV auf dem Etikett niedrig aussieht.

4. Choose Brands That Value Quality Over Cheap Shortcuts

Ein hochwertiges Multivitamin für Kinder zeigt eine durchdachte Formulierung und eine verantwortungsvolle Herstellung:

Keine künstlichen Farb-, Aroma- oder Konservierungsstoffe

Hochwertige, gut bioverfügbare Nährstoffformen

Pflanzliche Basis (Pektin), keine Gelatine

Frucht- und Gemüsekonzentrate statt Sirupen

Keine zugesetzten Zucker oder stark gesüßte Formeln

GMO-frei und frei von Allergenen (Gluten, Laktose)

Von Dritten auf Reinheit und Sicherheit getestet

Eine wissenschaftsorientierte Marke wird immer wählen:

Wirksamkeit statt bonbonartiger Attraktivität

Nährstoffdichte statt Marketingtricks

Natürliche Zutaten statt künstlicher Abkürzungen

Quality image

Referenzen

  • Christie, S., Crooks, D., Thomson-Selibowitz, R., Green-Woolard, A., & Mantantzis, K.(2025).Micronutrient inadequacy in Europe: the overlooked role of food supplements in health resilience.Frontiers in Nutrition, 12, 1686365.
  • Keats, E. C., Rappaport, A. I., Shah, S., Oh, C., Jain, R., & Bhutta, Z. A.(2018).The dietary intake and practices of adolescent girls in low-and middle-income countries: a systematic review.Nutrients, 10(12), 1978.
  • Kupka, R., Siekmans, K., & Beal, T.(2020).The diets of children: overview of available data for children and adolescents.Global Food Security, 27, 100442.
  • Hamner, H. C.(2023).Fruit, vegetable, and sugar-sweetened beverage intake among young children, by state—United States, 2021.MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 72
  • Passarelli, S., Free, C. M., Shepon, A., Beal, T., Batis, C., & Golden, C. D.(2024).Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis.The Lancet Global Health, 12(10), e1590-e1599.