Leren over Supplementen

Hoe je het beste voor je kind kiest

ES: Imagen de suplementos | EN: Supplements image | PT: Imagem de suplementos | IT: Immagine degli integratori | DE: Nahrungsergänzungsmittel Bild | NL: Supplementen afbeelding
1. Controleer de ingrediëntenlijst (controleer hem echt)
De ingrediëntenlijst onthult alles: kwaliteit, intentie en of een merk echt de gezondheid van kinderen vooropstelt in plaats van productiesnelkoppelingen te nemen.

Ingrediënten die je zou moeten vinden:

Pectine (plantaardig geleermiddel, meestal uit appels)

Natuurlijke kleurstoffen zoals anthocyaninen of spirulina-extracten

Natuurlijke aroma’s

Kokosolie of carnaubawas als schone coatingmiddelen

Voorkeursvormen van voedingsstoffen (voor betere opname en verdraagbaarheid):

Zink: zinkcitraat of zinkbisglycinaat

Folaat: L-methylfolaat / L-5-MTHF

Vitamine B12: methylcobalamine

Vitamine A: retinylacetaat

Deze vormen zijn doorgaans beter biologisch beschikbaar en beter ondersteund door klinisch bewijs.

2. Vermijd toegevoegde suikers en dierlijke vetten (niet onderhandelbaar)

Veel multivitaminegummies voor kinderen lijken meer op snoep dan op voeding. Toegevoegde suikers, siropen, gelatine en kunstmatige zoetstoffen dragen niets bij aan de gezondheid en vervangen vaak waardevolle ingrediënten.

Ingrediënten om te vermijden
Toegevoegde suikers en siropen

Glucosestroop

Glucose

Rietsuiker

Dextrose

Maïssiroop

Tapiocasiroop

Fructose

Toegevoegde suikers van welke soort dan ook

Kunstmatige of onnodige zoetstoffen

Acesulfaam K

Sucralose

Sorbitol

Mannitol

Xylitol

Steviolglycosiden

Monniksvrucht* (gebruikt in sommige Amerikaanse merken; niet toegestaan in de EU)

Vulstoffen en additieven

Gemodificeerde zetmelen

Tapiocazetmeel / maïszetmeel

Microkristallijne cellulose (vaak gebruikt in tabletten)

Maltodextrine (een snel verteerbare eenvoudige koolhydraat)

Opmerking: in sommige complexe mengsels kan het niet volledig worden vermeden

Kunstmatige of onnodige zoetstoffen

Briljantblauw

Karmijn

Elke smaakstof die niet expliciet als “natuurlijk” is gelabeld

Voedingsstofvormen van lagere kwaliteit

Zinkoxide / zinksulfaat

Foliumzuur (pteroylmonoglutaminezuur)

Cyanocobalamine (B12)

Retinylpalmitaat (Vitamine A)

Opmerking: in sommige complexe mengsels kan het niet volledig worden vermeden.

3. Zoek naar duidelijke doseringsinformatie

Een betrouwbaar merk is transparant. Je zou altijd moeten kunnen zien:
De exacte hoeveelheid mg of µg van elke voedingsstof
Het %NRV (Nutrient Reference Value)
Een leeftijdsgerichte dosering
Geen megadoses zonder klinische onderbouwing

Hoe NRV’s werken

In Europa moeten supplementetiketten het %NRV tonen, maar NRV’s zijn vastgesteld voor gezonde volwassenen, niet voor kinderen, zelfs wanneer het product speciaal voor kinderen is ontwikkeld.

Wat is het NRV?

Het NRV is een dagelijkse referentiehoeveelheid die door EFSA voor volwassenen is vastgesteld. Het vertegenwoordigt niet de voedingsbehoefte van een kind.

Waarom tonen kindersupplementen lagere percentages?

Omdat het etiket de dosis voor kinderen vergelijkt met de NRV’s voor volwassenen, niet met de werkelijke behoeften van kinderen.

Voorbeeld

NRV voor volwassenen voor vitamine C: 80 mg = 100% NRV
Aanbevolen dagelijkse inname voor een kind van 4–8 jaar: ~40 mg

Als een supplement 40 mg bevat, moet het etiket vermelden:
40 mg / 80 mg = 50% NRV

Maar het kind krijgt in werkelijkheid 100% van wat het nodig heeft, niet “slechts 50%”.

Waarom gebruikt Europa NRV’s voor volwassenen, zelfs voor kinderen?
Er zijn geen wettelijk gestandaardiseerde NRV’s voor kinderen
EFSA geeft leeftijdsspecifieke aanbevelingen, maar de wetgeving verplicht bedrijven niet om die te vermelden
Vereenvoudiging van etiketten (één enkele referentietabel)

Waar ouders in plaats daarvan op moeten letten
De werkelijke dosis in mg/µg
Of die dosis overeenkomt met wetenschappelijk onderbouwde behoeften voor de leeftijd van hun kind
Merken die de dosering duidelijk uitleggen

Kinderen hebben verschillende voedingsbehoeften afhankelijk van groeifase, lichaamsgewicht en metabolisme. Een verantwoordelijk merk doseert voedingsstoffen voor kinderen, ook wanneer het %NRV op het etiket laag lijkt.

4. Choose Brands That Value Quality Over Cheap Shortcuts

Een hoogwaardige multivitamine voor kinderen toont een doordachte formulering en verantwoorde productie:

Geen kunstmatige kleur-, smaak- of conserveringsmiddelen

Hoogwaardige, goed opneembare voedingsstofvormen

Plantaardige basis (pectine), geen gelatine

Fruit- en groenteconcentraten in plaats van siropen

Geen toegevoegde suikers of met zoetstoffen beladen formules

GMO-vrij en vrij van allergenen (gluten, lactose)

Door derden getest op zuiverheid en veiligheid

Een merk dat wetenschap vooropstelt zal altijd kiezen voor:

Effectiviteit boven snoepachtige aantrekkingskracht

Voedingsdichtheid boven marketingtrucs

Natuurlijke ingrediënten boven kunstmatige shortcuts

Quality image

Referenties

  • Christie, S., Crooks, D., Thomson-Selibowitz, R., Green-Woolard, A., & Mantantzis, K.(2025).Micronutrient inadequacy in Europe: the overlooked role of food supplements in health resilience.Frontiers in Nutrition, 12, 1686365.
  • Keats, E. C., Rappaport, A. I., Shah, S., Oh, C., Jain, R., & Bhutta, Z. A.(2018).The dietary intake and practices of adolescent girls in low-and middle-income countries: a systematic review.Nutrients, 10(12), 1978.
  • Kupka, R., Siekmans, K., & Beal, T.(2020).The diets of children: overview of available data for children and adolescents.Global Food Security, 27, 100442.
  • Hamner, H. C.(2023).Fruit, vegetable, and sugar-sweetened beverage intake among young children, by state—United States, 2021.MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 72
  • Passarelli, S., Free, C. M., Shepon, A., Beal, T., Batis, C., & Golden, C. D.(2024).Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis.The Lancet Global Health, 12(10), e1590-e1599.